Comment le yoga et l'exercice améliorent votre santé

Il est difficile de ne pas lire sur les bienfaits du yoga et de l'exercice partout où nous lisons. Nous voyons des publicités pour des machines d'exercice qui aident à brûler les graisses et à tonifier les muscles. Nous voyons des tapis de yoga et des briques utilisés pour étirer les parties, cambrer le dos et réduire le stress en général. Mais il y a tant d'autres avantages qui ne reçoivent généralement pas la reconnaissance qu'ils méritent. C'est de cela que traite cet article.



"Il n'est jamais trop tard pour devenir ce que vous auriez pu être." – George Elliot

Le yoga est bon pour vous

Le Yoga est une activité relaxante que nous devrions tous pratiquer chaque matin pour bien commencer la journée. Bien sûr, vous devriez faire du yoga tous les jours, car c'est un excellent moyen de soulager la tension et de commencer votre journée avec un boost de sérotonine pour réduire l'anxiété et aider à obtenir et maintenir un corps mince et flexible. Nous savons tous ces choses, mais saviez-vous que le yoga peut être un véritable entraînement ? Regardez cette fille (la photo). Voyez comme elle est parfaitement détendue en faisant cette posture. Savez-vous que ses abdominaux brûlent et qu'elle transpire beaucoup ? Savez-vous à quel point c'est bon de pouvoir brûler des calories, travailler les muscles tout en restant calme et concentré tout le temps ? Si vous voulez faire quelques postures de yoga simples aujourd'hui, je vais vous donner quelques conseils pour débutants pour vous aider à réguler votre respiration et libérer un peu de ce stress tout en tonifiant.

Au risque de paraître comme une personne "oh tellement plus éclairée que vous", je sais par expérience personnelle que les exercices de respiration impliqués dans le yoga apportent plus de clarté à votre esprit et aident à fournir une sorte de force spirituelle qui vient d'ailleurs. Quand je fais du yoga tous les jours, cela fait tout cela pour moi : mon mal de dos disparaît, j'ai moins de fringales et je mange plus sainement en général, ma pression artérielle circule mieux et la santé générale du cœur s'améliore, je suis moins stressé et ma dépression devient beaucoup plus gérable, j'ai plus d'énergie, moins de maux de tête, et je dors mieux la nuit.

L'exercice est bon pour vous

Qu'en est-il de l'exercice ? Je sais que vous pensez : "Le yoga ne peut certainement pas remplacer totalement la combustion des graisses que fait le cardio et l'entraînement avec poids" Vous avez raison ! Les exercices de cardio sont excellents pour améliorer la santé cardiaque (bien que vous deviez faire attention à ne pas trop vous pousser). Avec moins de poids et plus de répétitions, vous pouvez augmenter votre endurance. De plus, si vous vous entraînez le matin, certains disent que vous continuerez à brûler des calories longtemps après votre séance. Vous pensez que tout est travail et pas de plaisir ? Pensez à votre chanson optimiste préférée. Maintenant, imaginez courir à ce rythme sur un tapis roulant pendant 3 ou 4 minutes et vous sentir comme une star de cinéma. Buvez un peu d'eau. Répétez.

Bien sûr, j'ai quelques suggestions de mes propres routines personnelles que vous pouvez ou non vouloir suivre. Je trouve que je peux mieux travailler et plus si je prends une bonne collation riche en protéines environ 30 minutes avant ma séance. Je n'aime pas la consistance des bananes, mais elles sont une excellente source d'énergie naturelle et viennent dans leur propre emballage biodégradable, donc je vais généralement avec des bananes. Je vous suggère également de commencer par boire de l'eau avant votre entraînement et de passer beaucoup de temps à vous étirer pour éviter les blessures. Il est très important de continuer à boire de l'eau pour remplacer toute l'eau que vous perdez dans vos shorts de gym de designer. Prenez des pauses courtes et fréquentes, buvez de l'eau et respirez profondément. Il y a aussi de très bonnes collations post-entraînement pour que vous puissiez célébrer votre victoire sur l'elliptique sans annuler tout le travail acharné.

Conclusion

Je ne suis pas parfaite. J'admets que je ne fais pas d'exercice ou de yoga trois fois par semaine comme je le devrais. Cependant, les bienfaits pour la santé sont là, et ce n'est pas parce que nous avons pris du retard que nous ne pouvons pas remonter en selle et recommencer. Faire de l'exercice et du yoga est important pour notre corps. Nous devons continuer à essayer et à trouver du temps pour cela. Nous n'abandonnerons pas nos corps, après tout, ce sont les seuls que nous ayons.